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上汽mg售后官网_抑郁的人,如果按照这13点去做,一定不会百无聊赖,有事做才健康

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上汽mg售后官网,一、睡前做到刷牙

有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

二、睡前泡泡脚,有助于睡眠

热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到预防中风的作用!睡前泡泡热水脚,同时对睡眠也有辅助帮助。

三、睡前喝半杯水,半夜醒来口渴喝半杯水

人体在睡觉中,血液流动缓慢,而天气干燥,睡到半夜往往口渴,此时缺水的状态容易形成血栓,给心梗、脑梗可趁之机。

四、睡前按摩下头部,包括太阳穴

中医认为,经常按摩头部,可以有效刺激头部的经络和穴位,包括太阳穴,达到疏通经络,活血行气的作用,从而可以预防脑中风。

五、睡前张嘴闭嘴连续做15次到30次

可改变脑部血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆等健康问题。

六、每天做做颈椎操

站立每天缓慢上下抬头低头10次

站立缓慢左右看10次

站立旋转颈部10次

以上为一个组合。即:一次。

白天做一次,睡前做一次。

可以增加头部血管的抗压力,能有效预防中风高血压、颈椎病等健康问题。

七、每天不宜久坐和长时间看手机屏幕与电脑屏幕、电视屏幕

建议坐半小时起来倒杯温开水喝,走动走动下,活动下筋骨。

坐姿杜绝跷二郎腿、坐姿保持头部和肩膀在一条直线上、头部不可前倾,如是这样做,可以防止颈椎病和腰椎病的发生亦或者减少加重的影响。

看屏幕半小时后,进行远眺远方两分钟,可以有效地保护眼睛疲劳,并减轻近视眼的发展,做到不定时按摩眼部。

八、耸肩

耸肩动作很简单,睡前做1分钟,可以减少脑血管供血不足和阻塞的危险。

九、颈部揉搓

每天颈部揉搓两次,白天一次;晚上睡前一次。

可以软化血管,缓解大脑供血不足引起的不适。建议多晒太阳,补充阳气,也建议晒太阳的时候,把颈椎暴露在阳光下照射,可以促进血流,缓解颈椎带来的酸痛。颈椎病人尤其适合!

十、按摩腹部

轻轻地揉揉腹部,可以刺激肠道分泌,促进胃肠消化,赶走肠胃疾病和便秘。

十一、慢跑、快走

每周进行三次慢跑或者快走的运动,时间维持在45分钟到一个小时。一定是有仪式感的去做这个事情,平常的走路不算,上下班跑楼梯不算。

运动的好处,就不多说了,实在数不过来。比如:增强体质、防止疾病、产生多巴胺、减肥、逆转脂肪肝、增强胃动力、防止肠胃疾病的发生、对心理疾病有很大帮助。

十二、熬夜伤命

杜绝熬夜,建议23:00前入睡,次日7点起床,充足的睡眠,能防止各种各样的疾病,带来一整天愉悦的精气神。

十三、减少吃外卖的习惯

健康是吃出来的,不健康也是吃出来的,如果可以,尽量不要吃外卖,实在太损人健康了,长久吃外卖,会增加脂肪肝的产生、会导致胃病的发生等等。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,对抑郁和焦虑很管用!

来吧!拥有此书,与你遇到最好的那个自己!

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